3 Jenis Sereal untuk Sarapan, Cocok Untukmu yang Lagi Diet
Oatmeal salah satu sarapan bagi yang disarankan untuk yang lagi diet (Foto: Pixabay)

JAKARTA, HALIAN.CO - Berbicara soal sarapan, kebiasaan orang-orang memang kerap memilih makanan yang praktis, tak terkecuali di Indonesia. Sereal dan susu menjadi menu sarapan paling banyak dipilih lantaran praktis dan cukup mengenyangkan. 

Namun, kebanyakan sereal sarapan pagi terbilang tak sehat karena nutrisinya yang kurang serta kandungan gula yang tinggi, bisa memicu kegemukan.

Nah, untuk menghindari hal tersebut, kamu patut menyeleksi jenis sereal sehat yang tidak mengandung gula atau pemanis buatan. Jangan lupa, serealnya jiga harus dimakan bersama susu skim rendah lemak supaya berat badanmu tetap idel.

Dikutip dari Times of India, dokter dan pakar kesehatan Dr Shikha Sharma memberi petunjuk jenis-jenis sereal yang sehat dikonsumsi dan tak bikin gemuk, lho! Yuk, disimak.

1. Cornflake

Cornflake bisa jadi pilihanmu saat sarapan pagi. Keripik jagung ini mengandung karbohidrat, zat besi dan vitamin B kompleks yang sangat cocok untuk dikonsumsi anak-anak maupun orang dewasa.

Sebelum membeli cornflake, cek tabel nutrisinya terlebih dahulu. Pilihlah cornflake yang tidak diberi pemanis. Bila ingin memanjakan lidah dengan rasa manis, kamu bisa memilih menambahkan taburan kismis, potongan pisang, stroberi.

2. Oatmeal

Kalau bicara soal oat, pasti pikirmu makanan yang cocok untuk orang kolesterol tinggi dan diabetes. Padahal tidak juga, justru makanan ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi siapa saja. Kandungan serat yang tinggi pada oat dalat menyeimbangkan gula darah dan membantu meningkatkan mood bagi orang yang rentan mengalami stres.

Sebaiknya konsumsi oat yang harus dimasak terlebih dahulu ketimbang instan. Karena serat dan manfaat serealianya masih lebih tinggi. Selain itu jangan menambahkan gula pasir sebagai lemanis ya. Tapi, bila ingin rasa yang lebih nikmat, satu sendok makan madu atau sirup maple boleh kamu tambahkan.

3. Wheat Flake

Kalau jenis sereal satu ini, penampakannya mirip cornflake. Hanya saja tekstur wheat flake lebih padat dan renyah. Wheat flake berasal dari beragam jenis serealia yang dipadatkan sehingga membentuk kepingan-kepingan. Disarankan untuk menyajikan wheat flake dengan susu rendah lemak dan buah kering


Penulis: Nurul Charismawaty