5 Hal yang Perlu Anda Lakukan di Pagi Hari Jika Ingin Hidup Sehat
Peregangan saat bangun tidur (Foto: Alodokter)

JAKARTA, HALUAN.CO – Kondisi di pagi hari adalah salah satu kunci penting untuk memulai aktivitas setiap hari. Mental dan kondisi tubuh seseorang yang kurang segar di pagi hari biasanya akan membuat pekerjaan kurang optimal.

Oleh karenanya, kondisi seseorang di pagi hari harus berjalan dengan baik agar aktivitas seseorang juga berjalan optimal. Hari Anda akan berjalan baik jika membiasakan hal-hal positif setiap pagi.

Semangat dan tentu saja istirahat yang cukup bisa membawa keberuntungan untuk hari Anda. Oleh sebab itu Anda harus melakukan kebiasaan sehat setiap pagi karena sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan juga mental kamu.

Berikut lima kebiasaan sehat setiap pagi yang baik untuk kesehatan tubuh seperti dikutip dari wowmenariknya. Mulai esok nanti, Anda bisa mulai rutin melakukan kebiasaan sehat ini setiap pagi.

1. Tahan untuk Mematikan Alarm Kemudian Tidur Lagi

Hal ini juga menjadi salah satu hal yang sering dilakukan sebagian orang di pagi hari. Bukan hal yang aneh bahkan jika seseorang mampu memasang alarm beberapa menit sekali agar mereka bisa tidur kembali.

Tidur bertujuan agar tubuh Anda menjadi segar kembali. Namun jika Anda tertidur kembali setelah terbangun untuk mematikan alarm, tubuh Anda justru tidak segar melainkan akan mengalami rasa cemas. Untuk itu, daripada mengatur alarm untuk kembali tidur, sebaiknya Anda menghitung berapa jam paling tepat untuk tidur.

2. Hindari Mengecek Ponsel

Jika Anda aktif di media sosial mengecek ponsel untuk membuka akun sosial media di pagi sesaat setelah tidur mungkin menjadi kebiasaanmu bukan? Padahal hal tersebut tak baik bagi diri Anda.

Pagi hari seharusnya menjadi saat dimana Anda mempersiapkan diri. Saat membuka akun sosial media bisa jadi diri Anda menjadi tertekan dengan isi pesan, kabar atau postingan seseorang. Belum lagi jika Anda terlalu menghabiskan waktu di pagi hari untuk mengecek ponsel, padahal banyak hal sederhana namun positif yang bisa Anda lakukan.

3. Melakukan Peregangan

Peregangan saat bangun pagi bisa membawa kebahagiaan? Jika melakukan pergangan di pagi hari, secara tak sadar tubuh merasa lebih segar dan tentu saja membuat Anda merasa lebih bahagia. Anda akan merasa lebih bersyukur saat bangun pagi dan tersenyum.

Berbeda dengan orang yang tidak melakukan peregangan, mereka cenderung suka meringkuk lagi setelah bangun. Meringkuk di pagi hari setelah bangun akan membuat Anda memiliki kadar stres yang lebih tinggi.

4. Membereskan Tempat Tidur

Bangun terlambat, teburu-buru, malas, menjadi alasan biasa seseorang tak merapikan tempat tidurnya. Padahal membereskan tempat tidur di pagi hari setelah bangun akan memberikan energi positif pada tubuh.

Sadar atau tidak, saat kita begerak merapikan tempat tidur kita akan terdorong untuk mnegorganisir hal lainnya dan bukan hal yang tidak mungkin jika kita bisa mengorganisir hari kita sepenuhnya.

5. Hindari Minum Kopi di Pagi Hari

Menikmati secangkir kopi di pagi hari sesaat setelah bangun mungkin menjadi rutinitas kebanyakan orang. Namun tahukah Anda bahwa hal tersebut kurang baik? Mungkin sebenarnya menikmati kopi di waktu bangun diharapkan memberikan energi dan fokus, namun yang Anda dapat justru sebaliknya.

Untuk kamu penikmat kopi pagi hari, sebaiknya minumlah kopi di sekitar pukul delapan pagi hingga sembilan pagi. Kenapa? Karena pada jam inilah tubuh Anda secara alami menghasilkan hormon stres yang lebih tinggi untuk mengatur energi.


Penulis: Neni Isnaeni