5 Makanan yang Cocok bagi Ibu Hamil Agar Terhindar dari Keguguran
Asupan gizi untuk ibu hamil (Foto: Pixabay)

JAKARTA, HALUAN.CO - Masa hamil bagi seorang perempuan adalah hal yang membahagiakan sekaligus menegangkan. Apalagi masa hamil memasuki trimester pertama, bila Ibu hamil tidak cermat menjaga kesehatan bisa menyebabkan keguguran, pendarahan pada vagina, diabetes gestasional, diare dan kram perut parah.

Masa-masa ini ibu hamil diharuskan menjaga asupan gizi dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang sehat. Nah untuk menghindari hal yang tidak diinginkan, ada lho beberapa makanan yang bisa membuat Ibu dan janin tetap sehat. Dilansir dari berbagai sumber, ada 5 makanan yang bisa membuat ibu hamil terhindar gari resiko keguguran.

1. Sayuran Hijau

Ibu hamil diwajibkan mengkonsumsi sayuran hijau sebagai nutrisi utama dalam tubuh. Sayuran hijau juga mengandung banyak zat bioaktif yang menunjang janin tetap sehat.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber nabati yang kaya akan folat, zat besi, kalsium, dan protein yang penting bagi ibu hamil. Terutama folat yang bisa menghindarkan janin dari cacat otak dan cacat saraf pada sumsum tulang belakang.

3. Daging Tanpa Lemak

Daging mengandung nutrisi yakni vitamin B12 yang benting bagi ibu hamil. Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan janin mengalami keterlambatan pertumbuhan dan gangguan saraf.

4. Susu dan Yoghurt

Susu dan yoghurt sangat penting dikonsumsi Ibu selama hamil. Janin akan menyerap kalsium dalam tubuh Ibu hamil sebagai makanan. Untuk mengganti kalsium yang sudah diserap janin, ibu hamil diwajibkan meminum susu dan youghurt, karena susudan yohurt mengandung kalsium yang banyak.

5. Ikan Salmon

Ikan Salmon mengandung DHA dan EPA, dua asam lemak omega-3 yang aktif yang berfungsi untuk membantu perkembangan otak dan mata janin.


Penulis: Nurul Charismawaty