Ini Makanan untuk Pengidap Diabetes
Oatmeal termasuk yang dianjurkan untuk penderita diabetes. (Foto: Pixabay)

JAKARTA, HALUAN.CO - Untuk pengidap diabetes, mengendalikan gula darah diperlukan untuk mencegah komplikasi. Menerapkan pola makan dan olahraga yang tepat adalah sebagian cara simpel untuk mengendalikan gula darah.

Berikut bebera jenis makanan yang dapat dikonssumsi untuk pengidap gula darah yang dilansir dari alodoc.

1. Oatmeal

Makanan yang satu ini dikenal sebagai menu sarapan yang baik bagi pengidap diabetes. Per cangkir, mengandung empat gram serat yang bisa menjaga kadar gula dalam darah. Secangkir oatmeal yang dikonsumsi lima kali dalam seminggu, ternyata bisa menurunkan 39 persen risiko mengembangkan diabetes tipe 2. Tidak hanya itu, oatmeal juga bisa mencegah pengidap diabetes untuk makan berlebih.

2. Blueberry

Buah ini terkenal kaya akan antioksidannya. Menurut penelitian, kandungan anthocyanin dalam buah ini bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 lebih dari 20 persen.

3. Yoghurt

Tinggi protein, rendah lemak, dan rendah karbohidrat, membuat yoghurt bebas lemak, sehingga baik dikonsumsi pengidap diabetes. Pun, kandungan didalamnya dapat menurunkan penyerapan glukosa dalam tubuh.

4. Bawang Putih

Cobalah untuk menggunakan bawah putih sebagai bumbu makanan, soalnya ada begitu banyak manfaat yang diperoleh. Kandungan protein, vitamin A dan B1 pada bawang putih bisa menstabilkan kadar gula dalam darah. Selain itu, senyawa alisin di dalamnya sangat baik untuk mengurangi gejala diabetes.

5. Beras Merah

Beras ini memang terkenal dalam mengurangi kadar gula darah dalam tubuh lantaran banyaknya serat di dalamnya.


Penulis: Neni Isnaeni