Para Pejuang Work from Home: Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata Anda?

More From Our Network

rowtvriaumandiriwartaekonomiteknologiId
Mata merupakan jendela ke dunia luar (Sumber: Health Magazine)

Mata merupakan salah satu organ indera yang sangat esensial dalam penglihatan. Tanpa kedua mata kita, mustahil untuk seorang manusia dapat melihat.

DENGAN diterapkannya work from home ini, tentu semua orang akan dituntut untuk tetap bekerja melalui gawai mereka baik itu dari laptop, komputer, tablet ataupun handphone. Penyakit-penyakit seperti computer vision syndrome, mata kering atau mata lelah pun mengintai. Lantas, bagaimana cara merawat kedua mata kita yang berharga?

Pengunaan gawai dalam jangka lama secara terus-menerus dapat menyebabkan beberapa penyakit yang memiliki dampak terhadap mata Anda. Contoh yang pertama adalah computer vision syndrome yang disebabkan oleh seringnya mata kita yang berfokus kepada komputer atau layar gadget lainnya untuk waktu yang lama dan secara terus-menerus. Keratokonjungtivitis sika atau mata kering dapat disebabkan oleh beberapa hal salah satunya adalah menatap layar gawai terus-menerus dan frekuensi mengedip mata berkurang. Penyakit yang terakhir ialah astenopia atau mata lelah di mana penyakit ini dapat bermanifestasi dengan nyeri disekitar mata, kepala dan leher.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mata Anda? Lakukanlah tips-tips dibawah ini:

Peraturan 20-20-20

American Ophthalmology Association (AOA) menyarankan untuk mengaplikasikan peraturan 20-20-20 untuk menjaga kesehatan mata Anda yaitu dengan cara setiap 20 menit, Anda disarankan untuk melihat sebuah objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Dengan saran ini, mata Anda akan diberikan kesempatan untuk beristirahat.

Gunakan pencahayaan optimal

Mata lelah atau mata kering seringkali disebabkan oleh cahaya yang terlalu terang dari sinar matahari dari luar atau dari lampu rumah. Kurangi pencahayaan di ruang kerja Anda hingga setengah dari yang biasanya untuk mengurangi kerja otot mata Anda.

Lebih sering mengedipkan mata

Seringkali secara tidak sadar pada saat menatap layar gawai, Anda akan lebih jarang mengedipkan mata. Proses mengedipkan mata memiliki fungsi untuk mendistribusikan air mata yang dapat mendistribusikan air mata ke seluruh mata Anda. Apabila Anda tidak mengedipkan mata Anda, air mata tidak dapat melindungi mata Anda secara menyeluruh sehingga mata Anda akan lebih cepat kering.

Penyakit-Penyakit yang Berpotensi Timbul Selama Work from Home!

Adopsi postur yang baik

Seringkali, kita bekerja dengan melihat gawai dalam posisi berbaring atau bahkan sambil duduk diatas ranjang dan kepala melihat kebawah. Postur seperti ini dapat berkontribusi terhadap terjadinya computer vision syndrome. Disarankan untuk bekerja di meja atau di tempat yang nyaman sehingga mata anda berjarak 50-60 cm dari layar gawai dan kursi anda telah disesuaikan tingginya sehingga kaki Anda dapat menyentuh lantai dengan posisi yang nyaman.

Konsumsi makanan yang bergizi

Defisiensi vitamin dapat menganggu fungsi retina. Tidak hanya wortel namun sayur-sayuran berwarna hijau lain juga mengandung vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan mata Anda. Vitamin C dan E, lutein, asam lemak omega-3 DHA dan EPA dapat mengurangi resiko terjadinya age-related macular degeneration (AMD) yang biasanya dimanifestasi dengan pandangan kabur serta garis lurus yang terlihat bengkok.

Penerapan lima tips diatas dapat membantu Anda untuk kerja lebih produktif sekaligus menjaga kesehatan mata Anda. Ingat, tetaplah jaga kesehatan fisik dan mental Anda selama work from home ini ya! Penulis : Gilbert Sterling Octavius

Instagram : @NeuronChannel; @gilbertsterling

Youtube : Neuron Channel


0 Komentar