Tips Sederhana Tekan Gula Darah
Mengecek gula darah (Foto: Pixabay)

JAKARTA, HALUAN.CO - Untuk pengidap diabetes, mengendalikan gula darah diperlukan untuk mencegah komplikasi. Menerapkan pola makan dan olahraga yang tepat adalah sebagian cara simpel untuk mengendalikan gula darah.

Berikut beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menekan gula darah dikutip dari laman alodoc.

Harus Aktif Bergerak

Sangat penting beraktifitas fisik untuk menjaga gula darah dan meningkatkan kualitas hidup pengidap diabetes. Olahraga ibarat pelengkap dalam perubahan pola hidup pengidap diabetes. Ada baiknya kombinasi tipe olahraga yang disarankan jenis olahraga yang melatih kekuatan otot dan latihan kardio.

Kenapa harus memasukkan latihan kekuatan untuk otot? Ini dikarenakan kalau Anda memiliki otot yang kuat, tubuh akan mudah untuk mengatur gula darah.

Sedangkan latihan kardio, seperti renang, berjalan, atau jogging baik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, sehingga aliaran darah dan oksigen jadi lebih lancar. Bila dilakukan teratur, renang juga mampu untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Jadi, disamping bisa mengendalikan diabetes, tubuh juga akan bugar berkat olahraga ini.

Pentingnya Mengatur Pola Makan

Pengidap diabetes tipe 2 yang juga obesitas biasanya sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Banyak dari mereka yang menerapkan diet ketat rendah kalori, tapi justru membuatnya merasa depresi karena amat sulit untuk melakukannya.

Bila pola makan diterapkan dengan benar, maka pengidap diabetes tidak perlu merasa kelaparan yang amat sangat. Pola makan yang teratur dapat memenuhi kebutuhan enzim, nutrisi, hingga mineralnya akan tercukupi.


Penulis: Neni Isnaeni