HALUAN.CO – Kesehatan usus tak hanya berkaitan dengan sistem pencernaan, tetapi juga berperan penting dalam daya tahan tubuh dan kondisi emosional.
Menurut ahli gizi Toby Amidor, selain dari makanan, minuman juga berkontribusi besar dalam menjaga fungsi usus tetap optimal.
Berikut ini daftar 10 minuman yang direkomendasikan para ahli untuk membantu menjaga kesehatan usus:
Kefir
Minuman hasil fermentasi susu ini mengandung banyak probiotik dan senyawa aktif yang membantu melawan mikroba penyebab gangguan pencernaan.
Kombucha
Kombucha merupakan teh fermentasi dengan kandungan probiotik hidup, vitamin B, dan antioksidan yang membantu menurunkan peradangan dan memperkuat daya tahan tubuh.
Jus Bit
Dengan kandungan nitrat dan betaine, jus bit mendukung fungsi pencernaan dan meredakan masalah sembelit serta inflamasi usus.
Jun
Teh hijau fermentasi yang dicampur madu ini punya manfaat menyeimbangkan mikrobioma usus dan mendukung keseimbangan hormon wanita berkat kandungan antioksidannya.
Jus Prune
Sumber serat alami dan sorbitol, jus prune membantu melancarkan buang air besar secara alami dan aman.
Teh Jahe
Selain menenangkan perut, jahe juga memperlancar pergerakan usus dan meredakan rasa tidak nyaman seperti mual dan kembung.
Cuka Apel
Asam asetat dalam cuka apel mendukung produksi enzim pencernaan dan menjaga keasaman lambung agar tetap seimbang.
Teh Peppermint
Teh ini efektif untuk merilekskan otot pencernaan, sangat cocok bagi penderita gangguan pencernaan seperti IBS.
Golden Milk
Minuman berbasis kunyit ini kaya akan kurkumin, yang memiliki efek antiradang dan baik untuk kesehatan usus secara umum.
Air Putih
Meski sederhana, air putih tetap menjadi fondasi utama untuk menjaga fungsi pencernaan dan penyerapan zat gizi secara maksimal.