HALUAN.CO – Sedang merasa tertekan atau suasana hati sedang buruk? Salah satu solusi alami untuk memperbaikinya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Kondisi emosional seperti suasana hati sangat berpengaruh terhadap cara seseorang menjalani aktivitas sehari-hari. Saat mood bagus, biasanya seseorang lebih mudah berpikir jernih, produktif, dan membawa energi positif.
Namun sebaliknya, mood yang buruk bisa merusak suasana kerja dan hubungan sosial, bahkan bisa berujung pada konflik dengan rekan di sekitar.
Untuk mengatasi hal tersebut, coba lengkapi kebutuhan harian Anda dengan pilihan makanan yang dikenal bisa menstabilkan emosi dan meredakan ketegangan.
Berikut lima makanan yang direkomendasikan:
- Cokelat
Cokelat, terutama dark chocolate, terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan mood. Konsumsi sekitar 40 gram per hari selama dua minggu terbukti dapat menurunkan hormon kortisol dan hormon stres lainnya. - Teh Hijau
Secangkir teh hijau hangat bisa memberikan efek menenangkan. Kandungan L-theanine dalam teh ini mampu mengurangi rasa cemas, ditambah sedikit kafein yang membantu meningkatkan konsentrasi dan energi tanpa membuat jantung berdebar. - Bayam
Sayuran hijau ini kaya akan magnesium yang bermanfaat untuk menenangkan sistem saraf. Mengonsumsi bayam secara rutin bisa membantu menjaga stabilitas emosi. - Yogurt
Kesehatan saluran pencernaan ternyata berkaitan dengan suasana hati. Yogurt membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang turut berperan dalam pengaturan mood. - Kacang-kacangan
Kacang seperti almond dan kenari mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini penting untuk mencegah fluktuasi mood dan membantu mengurangi keinginan makan berlebih.
Mengatur pola makan dengan asupan yang mendukung keseimbangan emosi merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental.