HALUAN.CO – Kebahagiaan sering kali diasosiasikan dengan pencapaian besar seperti karier yang sukses, pasangan hidup yang ideal, atau liburan ke destinasi impian. Namun, penelitian psikologi menunjukkan bahwa justru kebahagiaan lebih banyak dipengaruhi oleh hal-hal kecil yang kita lakukan sehari-hari. Sayangnya, kesibukan sering membuat kita lupa untuk menikmatinya.
Berikut adalah lima kebiasaan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk merasa lebih tenang dan bahagia, tanpa harus menunggu momen besar.
Menikmati Kopi atau Teh Tanpa Gangguan
Bukan hanya soal kafein, tetapi lebih kepada momen tenang menikmati aroma dan rasa tanpa gangguan notifikasi. Ritual kecil ini bisa menjadi waktu untuk refleksi dan relaksasi. Anda hanya memerlukan 10 menit untuk merasa lebih terhubung dengan diri sendiri.
Mengucapkan Terima Kasih
Rasa syukur terbukti dapat meningkatkan hormon kebahagiaan seperti dopamin dan serotonin. Cobalah memulai hari dengan menyebutkan tiga hal yang Anda syukuri, sekecil apa pun itu. Misalnya, “hari ini cuaca cerah” atau “saya memiliki teman yang bisa diajak berbicara.”
Bergerak Sedikit, Namun Konsisten
Berjalan selama 10 menit, naik tangga, atau sekadar melakukan peregangan di sore hari. Aktivitas ringan ini dapat memperbaiki suasana hati. Jangan fokus pada jumlah kalori yang terbakar, tetapi rasakan pergerakannya.
Menghubungi Orang Terdekat
Mengirim pesan singkat, menanyakan kabar, atau sekadar mengirim meme lucu kepada teman. Interaksi sosial sederhana seperti ini dapat menurunkan stres dan membuat Anda merasa lebih “terhubung.”
Mematikan Layar Sebelum Tidur
Kualitas tidur sangat menentukan keseimbangan emosi. Satu jam tanpa layar sebelum tidur memberikan otak waktu untuk beristirahat secara alami. Percayalah, Anda akan bangun lebih segar dan tidak langsung merasa cemas untuk memeriksa notifikasi.
Kebahagiaan tidak harus menunggu momen besar datang. Terkadang, ia muncul diam-diam di sela rutinitas kecil, asalkan Anda mau berhenti sejenak dan menyadarinya. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan kebahagiaan sehari-hari.