HALUAN.CO – Saat tenggat waktu tugas atau deadline semakin dekat, banyak pekerja merasa tekanan kerja meningkat pesat.
Waktu yang terasa sempit sering membuat pikiran penuh dan emosi jadi lebih sensitif. Untungnya, tekanan ini bukan sesuatu yang harus membuatmu panik.
Dengan strategi yang tepat, kamu bisa menghadapi deadline dengan lebih tenang dan efisien.
- memecah pekerjaan besar menjadi beberapa tugas kecil. Pekerjaan besar yang dilihat sekaligus sering kali terasa menakutkan dan membuat stres. Dengan membaginya menjadi bagian yang lebih kecil dan spesifik, kamu bisa menyelesaikan satu demi satu dengan lebih fokus dan terasa lebih ringan.
- prioritas tugas secara jelas juga sangat membantu saat beban kerja terasa berat. Dalam banyak situasi, bukanlah jumlah pekerjaan yang membuat stres, tetapi bagaimana kamu menentukan mana yang harus dikerjakan duluan. Menyusun daftar tugas berdasarkan urgensi akan membantu kamu mengarahkan energi secara tepat dan mengurangi kecemasan karena merasa semua tugas sama pentingnya.
- mengatur waktu kerja dan istirahat. Saat deadline tinggal hitungan hari atau jam, seringkali orang memilih bekerja tanpa jeda. Padahal, menjaga ritme antara kerja fokus dan istirahat singkat justru membantu menjaga ketajaman konsentrasi. Waktu istirahat yang cukup memungkinkan otak kembali segar dan bekerja lebih efektif.
- pengelolaan emosi dan pernapasan saat tekanan meningkat. Ketika merasa tegang atau gelisah, teknik sederhana seperti menarik napas dalam atau berjalan sejenak bisa membantu menenangkan pikiran. Hal ini membuat kamu bisa berpikir lebih jernih dan kembali fokus tanpa terbawa stres yang berlebih.
- mengetahui batas diri sendiri dan tidak segan meminta bantuan saat situasi terasa terlalu berat. Banyak orang merasa harus menyelesaikan semua pekerjaan sendiri, padahal meminta bantuan dari rekan kerja atau membahas tantangan bersama dapat membuka solusi baru dan meringankan beban kerja. Mengakui batas diri bukan kelemahan, tetapi langkah bijak untuk menjaga kesehatan mental dan kualitas kerja tetap tinggi.