HALUAN.CO – Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam menyaring racun dan limbah dari tubuh melalui urine. Menjaga kesehatan ginjal adalah hal yang krusial, dan salah satu cara efektif untuk melakukannya adalah dengan memastikan asupan vitamin yang tepat. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima vitamin penting yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.
Mengonsumsi vitamin secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian sekaligus menjaga kesehatan ginjal. Menurut Zullies Ikawati, Guru Besar Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM), vitamin tertentu dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif, sehingga mencegah kerusakan ginjal.
“Untuk individu sehat, penuhi kebutuhan vitamin melalui pola makan seimbang, sayur, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak,” ujar Zullies dikutip dari Kompas.com, Sabtu (24/5)
Suplemen hanya diperlukan jika pola makan tidak mencukupi, dan sebaiknya atas anjuran dokter. Berikut adalah vitamin untuk ginjal:
- Vitamin E
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang penting untuk kesehatan ginjal. Zullies menjelaskan bahwa vitamin ini bermanfaat untuk menurunkan peradangan, terutama pada penderita penyakit ginjal kronis.
“Ini antioksidan kuat yang membantu melindungi sel ginjal dari kerusakan oksidatif,” jelasnya.
Mengonsumsi vitamin E secara rutin dapat menjadi langkah preventif yang efektif.
2. Vitamin A
Vitamin A tidak hanya baik untuk kesehatan ginjal, tetapi juga untuk sistem kekebalan tubuh dan fungsi sel. Namun, Zullies mengingatkan bahwa penderita penyakit ginjal kronis harus berhati-hati dengan suplemen vitamin A, karena dapat menumpuk dan memicu efek toksisitas. Oleh karena itu, penggunaan suplemen vitamin A harus diawasi oleh tenaga medis.
3. Vitamin C
Vitamin C juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
“Ini merupakan antioksidan yang membantu melindungi jaringan ginjal dari kerusakan akibat stres oksidatif,” kata Zullies.
Selain itu, vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan pada organ. Namun, konsumsi vitamin C dalam dosis tinggi tidak disarankan karena dapat membentuk oksalat yang memperburuk kondisi ginjal, terutama bagi penderita penyakit ginjal kronis.
4. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks, yang meliputi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12, berperan penting dalam menjaga kesehatan ginjal. Vitamin ini membantu metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah. Zullies menjelaskan bahwa vitamin B6, B9, dan B12 juga penting untuk menurunkan kadar homosistein, yang jika berlebihan bisa merusak pembuluh darah ginjal. Kekurangan vitamin B kompleks sering terjadi pada pasien dialisis karena sifatnya yang larut air dan mudah hilang dari tubuh.
5. Vitamin D
Vitamin D, yang bisa diperoleh dari sinar matahari, juga penting bagi kesehatan ginjal.
“Ginjal berperan dalam mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif (kalsitriol),” jelas Zullies.
Vitamin D aktif membantu penyerapan kalsium dan menjaga keseimbangan fosfat, yang penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan hiperparatiroidisme sekunder.
Menurut Zullies, defisiensi vitamin D umum terjadi pada pasien penyakit ginjal kronis, sehingga menjaga asupan harian vitamin D menjadi penting.
Menjaga kesehatan ginjal memerlukan perhatian khusus terhadap asupan vitamin yang tepat. Dengan mengonsumsi vitamin E, A, C, B kompleks, dan D secara seimbang, Anda dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan dan memastikan fungsinya tetap optimal. Namun, selalu konsultasikan dengan tenaga medis sebelum memulai suplemen vitamin, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.