HALUAN.CO – Baru mulai mengerjakan tugas, tiba-tiba layar HP menyala karena notifikasi. Sekadar mengecek sebentar, lalu tanpa sadar lima belas menit berlalu. Situasi ini akrab bagi banyak pekerja. Berikut tujuh cara sederhana untuk menjaga fokus agar pekerjaan lebih cepat selesai.
1. Matikan Notifikasi yang Tidak Penting
Nonaktifkan notifikasi aplikasi yang tidak mendesak, seperti media sosial dan permainan. Sisakan hanya panggilan atau pesan dari kontak penting.
2. Gunakan Mode Jangan Ganggu
Aktifkan mode jangan ganggu pada jam kerja inti. Anda tetap dapat mengatur pengecualian untuk keluarga atau atasan.
3. Jauhkan HP dari Meja
Letakkan HP di tas atau laci. Jarak fisik membantu mengurangi dorongan untuk mengeceknya setiap beberapa menit.
4. Tentukan Tiga Prioritas Harian
Tulis tiga tugas terpenting sebelum mulai bekerja. Dengan prioritas yang jelas, Anda lebih mudah menolak gangguan kecil.
5. Coba Teknik Pomodoro
Bekerja fokus selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Setelah beberapa putaran, ambil jeda lebih panjang. Pola ini membantu otak tetap segar.
6. Jadwalkan Waktu Mengecek Pesan
Alih-alih membalas setiap pesan seketika, sediakan dua atau tiga waktu khusus dalam sehari untuk membalas pesan dan email.
7. Beri Waktu Istirahat yang Berkualitas
Saat jeda, berdirilah, minum air, atau berjalan sebentar. Menggulir media sosial saat istirahat justru membuat pikiran sulit kembali fokus.
Tidak perlu menerapkan semuanya sekaligus. Pilih satu atau dua cara yang paling mudah dijalankan, lalu tambahkan secara bertahap sampai fokus kerja terasa lebih terjaga.