Jakarta – Olahraga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol dan membuat tubuh lebih sehat serta bugar.
Kolesterol sebenarnya selalu ada di dalam tubuh kita. Terdapat dua tipe kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kolesterol baik berfungsi membantu membuang kolesterol jahat dari darah agar organ tubuh tetap berfungsi dengan baik.
Menurut Cleveland Clinic, kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit karena bisa merusak arteri. Oleh karena itu, sangat penting untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, salah satunya dengan rutin berolahraga.
Beberapa jenis olahraga diketahui dapat menurunkan kolesterol. Olahraga-olahraga ini umumnya mudah dilakukan dan jika dilakukan secara rutin, manfaat kesehatannya akan terasa oleh tubuh.
- Jalan Cepat atau Joging
Berjalan kaki di sekitar rumah sambil joging pelan sudah cukup baik untuk kesehatan tubuh. Jenis olahraga santai ini ternyata bisa menurunkan kolesterol sekaligus tekanan darah yang tinggi. - Bersepeda
Bersepeda dapat membakar kalori sebanyak joging. Bahkan, manfaatnya hampir sama dengan joging. Rutin bersepeda dapat membuat tubuh bugar dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. - Berenang
Berenang juga dapat mengatasi masalah kolesterol dengan cara yang sama efektifnya dengan jalan kaki atau bersepeda. Saat berenang, Anda melatih seluruh tubuh tapi dengan cara yang terasa terapeutik. Berenang sangat bagus untuk kesehatan jantung secara keseluruhan dan juga dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. - Yoga
Jika Anda tidak suka olahraga berat, cobalah yoga. Olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan jantung, melatih otot fisik dan mental, serta meningkatkan kualitas tidur. Yoga juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
