HALUAN.CO – Di tengah kesibukan dan tekanan hidup modern, kebahagiaan sering terasa seperti sesuatu yang jauh dari jangkauan. Banyak yang berpikir bahwa bahagia hanya bisa diraih setelah mencapai kesuksesan besar.
Padahal, menurut ilmu psikologi, kebahagiaan bisa dibangun dari hal-hal kecil yang dilakukan setiap hari.
Dikutip dari laporan DMNews (21/6/2025), berikut tujuh kebiasaan ringan namun berdampak besar yang bisa kamu praktikkan mulai sekarang untuk menjalani hidup yang lebih bahagia:
- Mindfulness: Fokus di Momen Saat Ini
Latihan kesadaran atau mindfulness mengajak kita untuk hadir secara penuh di momen sekarang. Alih-alih terjebak dalam masa lalu atau khawatir akan masa depan, kita bisa lebih menikmati hidup dan mengurangi tekanan mental.
2. Syukuri Hal-Hal Kecil
Menuliskan satu hal yang kamu syukuri setiap hari bisa mengubah cara berpikir. Fokus pada hal positif menjadikan hidup terasa lebih ringan dan penuh makna.
3. Terima Diri Apa Adanya
Tak perlu mengejar kesempurnaan. Dengan menerima kekurangan sebagai bagian dari diri, kamu memberi ruang untuk tumbuh dan berkembang secara lebih sehat.
4. Jaga Hubungan Sosial yang Sehat
Waktu bersama keluarga dan sahabat, atau bahkan obrolan ringan dengan orang lain, bisa memberi pengaruh besar terhadap suasana hati. Hubungan yang positif adalah fondasi penting bagi kebahagiaan.
5. Sayangi Diri Sendiri
Saat kamu terjatuh, perlakukan dirimu dengan empati dan kebaikan. Bersikap lembut pada diri sendiri akan membantumu pulih lebih cepat dari tekanan hidup.
6. Berani Menolak Hal yang Tidak Penting
Mengatakan “tidak” bukan tindakan egois, tapi cara melindungi diri dari kelelahan emosional. Fokuslah pada hal-hal yang benar-benar penting bagi dirimu.
7. Terus Belajar Hal Baru
Cobalah membaca buku, ikut kursus singkat, atau menjelajahi hobi baru. Aktivitas belajar merangsang otak dan membuatmu merasa lebih hidup dan puas.
Kebahagiaan tidak harus datang dalam bentuk besar atau mendadak. Justru, ia dibangun melalui rutinitas kecil yang kamu lakukan dengan sadar dan konsisten.
Tak perlu mengubah semuanya sekaligus cukup mulai dari satu kebiasaan, dan biarkan kebahagiaan tumbuh perlahan.