HALUAN.CO – Gaya hidup modern membuat banyak orang bekerja berlebihan hingga lupa beristirahat atau bersantai. Jika Anda tergolong workaholic atau terlalu larut dalam pekerjaan, penting untuk menyadari bahwa kesehatan fisik dan mental sama pentingnya dengan pencapaian karier. Proses healing atau pemulihan akan membantu menyeimbangkan pikiran dan tubuh, sekaligus mengurangi stres. Berikut beberapa metode pemulihan yang layak dicoba.
- Luangkan Waktu untuk Bepergian
Pergi ke tempat baru dapat menyegarkan pikiran dan memulihkan semangat. Tidak harus jauh atau mahal, intinya Anda bisa sejenak melepaskan diri dari rutinitas kerja. Berada di alam, menghirup udara segar pegunungan, atau berjalan di tepi pantai dapat membantu Anda merasa lebih rileks. - Latihan Pernapasan dan Meditasi
Workaholic cenderung mengalami tekanan mental yang tinggi. Latihan pernapasan atau meditasi selama 10–15 menit setiap hari bisa membantu menenangkan pikiran, meredakan ketegangan otot, dan menyeimbangkan emosi. - Menekuni Kegiatan Favorit
Menekuni hobi adalah bentuk pemulihan mental yang efektif. Melukis, merawat tanaman, bersepeda, memasak, atau membaca buku bisa membuat Anda melupakan stres pekerjaan. Kegiatan yang disukai juga merangsang hormon bahagia yang mampu menurunkan tekanan psikologis. - Pastikan Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup adalah fondasi kesehatan tubuh dan pikiran. Banyak orang rela mengorbankan jam tidur demi target pekerjaan, padahal kurang tidur menurunkan konsentrasi dan meningkatkan risiko penyakit. Usahakan tidur minimal 7 jam setiap malam dengan jadwal tidur yang konsisten. - Membuat Batasan yang Sehat
Belajar mengatakan “cukup” terhadap pekerjaan adalah bagian penting dari pemulihan. Tetapkan batas jam kerja dan disiplin mematuhinya. Jika tugas terlalu berat, jangan segan menolak demi menjaga kesehatan.
Semangat bekerja keras memang baik, tetapi kesehatan tetap harus diutamakan agar tidak kelelahan. Proses pemulihan adalah bagian dari upaya merawat diri, supaya Anda tetap produktif dan menikmati hidup secara lebih seimbang.