HALUAN.CO – Kulit tidak hanya memerlukan produk luar, namun juga nutrisi dari dalam tubuh. Beberapa vitamin memainkan peran kunci dalam mempertahankan elastisitas dan mencegah tanda-tanda penuaan.
Berikut vitamin-vitamin penting yang dapat Anda konsumsi:
- Vitamin A: Membantu regenerasi sel kulit dan mengendalikan minyak berlebih. Diperoleh dari sayur orange seperti wortel, ubi, dan labu.
- Vitamin C: Meningkatkan produksi kolagen dan melindungi dari kerusakan radikal bebas. Tersedia pada jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli.
- Vitamin E: Memperkuat lapisan pelindung kulit dan menjaga kelembapan. Sumbernya adalah kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat.
- Vitamin B3 & B5: Mendukung proses regenerasi dan menenangkan kulit yang iritasi. Terdapat di gandum utuh, telur, dan susu.
- Vitamin D: Menjaga kelembapan dan mengurangi iritasi. Bisa diperoleh melalui sinar matahari pagi dan makanan seperti salmon serta telur.
Dengan mengombinasikan makanan sehat dan perawatan kulit harian, Anda dapat mengoptimalkan efek vitamin-vitamin ini, sehingga kulit tampak cerah, sehat, dan tahan terhadap penuaan.