Jakarta – Vitamin B kompleks memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan dan vitalitas tubuh. Vitamin ini terdiri dari beberapa jenis vitamin B, yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat atau folat), dan B12 (kobalamin).
Vitamin B kompleks menawarkan berbagai manfaat penting bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi vitamin B kompleks:
Mendukung Kesehatan Otak
Penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin B dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memperlambat penurunan kognitif. Konsumsi vitamin B pada individu berusia di atas 50 tahun diyakini dapat mengurangi risiko demensia.
Meningkatkan Energi
Hampir semua jenis vitamin B berperan dalam produksi energi bagi tubuh. Vitamin B dapat meminimalisir rasa lelah dan membantu meningkatkan energi secara keseluruhan.
Mencegah Anemia
Vitamin B bermafaat dalam produksi sel darah merah, yang membantu mencegah anemia dan menjaga tubuh tetap terjaga.
Mendukung Kesehatan Jantung
Vitamin B membantu memproduksi sel darah merah baru dalam tubuh, yang bermanfaat untuk mengalirkan oksigen ke organ dan jaringan tubuh, serta menjaga kesehatan jantung.
Mendukung Kehamilan yang Sehat
Selama kehamilan, asupan vitamin B sangat penting untuk mendukung pertumbuhan bayi dan kesehatan ibu. Vitamin B bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah, menjaga sistem saraf, dan membantu meminimalisir cacat lahir.
Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Stres
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin B dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan stres pada orang yang sehat.
