HALUAN.CO – Minuman berkafein sering menjadi “starter pack” pagi hari. Dua yang paling sering diburu tentu kopi dan teh masing‑masing sama‑sama dipuji karena kandungan antioksidan dan manfaat kesehatannya.
Namun, manakah yang sebaiknya dipilih? Hal itu sangat tergantung pada bagaimana tubuh Anda merespons kafein.
Kenapa Memilih Kopi?
Kopi mengandung polifenol, terutama asam klorogenat, yang mampu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.
Maddie Pasquariello, MS, RDN, menyebut kopi turut membantu fungsi otak, metabolisme, dan detoksifikasi hati.
Kafeinnya yang lebih tinggi juga bisa mengurangi peradangan pas untuk Anda yang butuh “wake‑up call” instan ketika menghadapi aktivitas fisik atau mental berat di pagi hari.
Kenapa Memilih Teh?
Baik teh hijau maupun hitam menyediakan katekin EGCG dan theaflavin yang menjaga kesehatan jantung dan imunitas.
Menurut Samantha Peterson, MS, RD, L‑theanine pada teh menyeimbangkan efek kafein, menghadirkan rasa tenang sekaligus fokus tanpa kegelisahan. Teh juga membantu hidrasi bagi yang kurang minum air putih.
Mana yang Lebih Baik?
Pasquariello menekankan bahwa satu minuman saja tidak akan menentukan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kalau Anda tidak mengalami kecemasan atau gangguan tidur, kopi bisa diandalkan untuk dorongan energi cepat.
Bila Anda ingin energi stabil, metabolisme kafein lambat, atau tengah memprioritaskan kesehatan hormon dan pencernaan, beralih ke teh bisa menjadi opsi cerdas.
Intinya: dengarkan sinyal tubuh Anda dan pilih sesuai kebutuhan.