HALUAN.CO – Selain kaya vitamin C dan antioksidan, buah kiwi ternyata memiliki manfaat lain yang tak kalah penting: membantu memperbaiki mood.
Hal ini terungkap dalam sebuah studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition dan dikutip oleh Medical News Today.
Penelitian tersebut mengamati efek konsumsi kiwi terhadap suasana hati dan energi dengan melibatkan 167 partisipan berusia 18–35 tahun yang memiliki kadar vitamin C rendah dalam tubuh.
Peserta dibagi menjadi tiga kelompok: satu menerima suplemen vitamin C setiap hari, satu lagi mengonsumsi dua buah kiwi per hari, dan sisanya menerima tablet plasebo.
Mereka diminta menjalani tes darah secara berkala dan mengisi survei dua hari sekali untuk menilai kondisi mood, energi, aktivitas, hingga kualitas tidur.
Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok yang mengonsumsi kiwi mengalami peningkatan mood dan energi sejak hari keempat.
Pada hari ke-14, peserta menunjukkan peningkatan kesejahteraan psikologis yang signifikan, dan puncaknya terjadi pada hari ke-14 hingga 16.
Menurut peneliti, tingginya kandungan vitamin C dalam kiwi sekitar 230 persen dari rekomendasi harian, seperti dilansir WebMD kemungkinan menjadi faktor utama yang mendukung fungsi otak dan kestabilan emosi.
Kelompok yang menerima suplemen vitamin C juga menunjukkan peningkatan suasana hati, meski baru terasa pada hari ke-12.
Ini menunjukkan bahwa vitamin C tak hanya bermanfaat untuk imunitas, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.
Meski begitu, penelitian ini masih memerlukan pengembangan lebih lanjut. Dr. Alex Dimitriu, seorang psikiater yang tidak terlibat dalam studi ini, menyarankan agar penelitian di masa depan juga menguji buah lain yang rendah vitamin C.
Ia menyebutkan, “Bagi orang yang jarang mengonsumsi buah atau memiliki kadar vitamin C rendah, studi semacam ini memberi harapan bahwa ada cara sederhana dan aman untuk memperbaiki suasana hati melalui pola makan.”