HALUAN.CO – Kram perut saat menstruasi sering kali menjadi “musuh” bagi banyak perempuan.
Rasa nyeri yang muncul tak hanya mengganggu rutinitas harian, tapi juga membuat sebagian dari kita harus menepi sejenak dari kesibukan.
Tapi tahukah kamu? Olahraga ringan bisa jadi cara alami yang efektif untuk meredakan nyeri haid.
Berdasarkan informasi dari National Library of Medicine, ternyata aktivitas fisik punya banyak manfaat saat kamu sedang datang bulan. Berikut ini penjelasannya:
1. Kram Mereda, Mood Membaik
Olahraga bisa memicu tubuh untuk melepaskan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan yang juga berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami. Hasilnya? Nyeri haid bisa terasa lebih ringan dan suasana hati jadi lebih stabil.
2. Bantu Lawan Lelah dan Emosi Tak Stabil
Kamu sering merasa cepat lelah atau mood swing saat menstruasi? Gerak badan bisa jadi jawabannya! Olahraga membantu memperlancar sirkulasi darah dan memberi energi tambahan supaya kamu tetap aktif.
3. Atasi Gejala PMS dan Fokus Lebih Tajam
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga bisa membantu mengurangi gejala PMS seperti perut kembung, cepat lelah, atau suasana hati yang mudah berubah.
Bahkan, aktivitas fisik juga bisa bantu kamu tetap fokus di tengah periode haid.
4. Olahraga Apa yang Cocok?
Kalau kamu sedang menstruasi, pilih olahraga yang ringan dan menyenangkan seperti:
Yoga, untuk relaksasi otot dan mengurangi rasa tegang.
Stretching, supaya tubuh tetap lentur dan nyaman.
Jalan santai, bisa dilakukan pagi atau sore hari untuk menjaga peredaran darah tetap lancar.
Tapi jangan lupa, jika kamu sedang mengalami nyeri yang sangat hebat, sebaiknya hindari aktivitas dengan intensitas tinggi dulu, ya. Dengarkan tubuhmu dan lakukan yang terasa nyaman.
Jadi, kalau kamu sedang haid dan merasa kram, jangan langsung berhenti bergerak. Olahraga ringan bisa jadi penyelamatmu.