HALUAN.CO – Bengkoang bukan hanya populer sebagai campuran rujak atau bahan masker wajah, tapi juga menyimpan sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh. Di balik teksturnya yang renyah dan rasanya yang menyegarkan, buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Berikut ini delapan manfaat luar biasa dari bengkoang yang mungkin belum banyak diketahui orang:
1. Menjaga Cairan Tubuh Tetap Seimbang
Kandungan air yang tinggi dalam bengkoang membuat buah ini sangat baik dikonsumsi untuk menghindari dehidrasi. Sangat cocok sebagai camilan sehat untuk membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas berat.
2. Mencerahkan dan Meremajakan Kulit
Vitamin C dan antioksidan di dalam bengkoang membantu memperbaiki tampilan kulit yang kusam dan menjaga elastisitasnya. Konsumsi rutin buah ini dipercaya dapat memperlambat proses penuaan dan membuat kulit tampak lebih cerah alami.
3. Meningkatkan Sistem Imun
Kaya akan vitamin C, bengkoang mendukung produksi sel darah putih yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi. Dengan mengonsumsinya, daya tahan tubuh akan lebih kuat terhadap virus dan bakteri.
4. Membantu Pencernaan Lebih Lancar
Serat alami yang terkandung dalam bengkoang, termasuk jenis prebiotik inulin, membantu memperbaiki fungsi saluran cerna. Buah ini juga membantu mengurangi sembelit dan menjaga kesehatan usus.
5. Mengontrol Kolesterol dan Menyehatkan Jantung
Bengkoang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh karena seratnya membantu menyerap lemak jahat. Ini mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
6. Menguatkan Tulang dan Sendi
Tak banyak yang tahu, bengkoang mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor yang bermanfaat untuk pembentukan serta kekuatan tulang. Buah ini mendukung pencegahan osteoporosis dan menjaga mobilitas tubuh.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Antioksidan yang terkandung dalam bengkoang membantu menangkal efek radikal bebas yang dapat memicu sel kanker. Vitamin dan senyawa aktif dalam buah ini juga bekerja melindungi sel tubuh dari kerusakan.
8. Meningkatkan Kinerja Otak
Bengkoang mengandung vitamin B kompleks yang membantu menjaga fungsi saraf dan meningkatkan daya ingat. Asupan vitamin B juga mendukung metabolisme energi yang penting bagi aktivitas otak sehari-hari.
Bengkoang bukan hanya camilan segar, tetapi juga sumber nutrisi dengan berbagai manfaat kesehatan. Menambahkannya ke dalam pola makan harian dapat membantu tubuh tetap bugar, kulit terawat, dan sistem imun lebih tangguh.