HALUAN.CO – Memenuhi asupan cairan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
Meskipun air putih adalah pilihan utama karena bebas kalori dan zat aditif, beberapa minuman sehat lain juga bisa menjadi alternatif.
Berikut beberapa pilihan minuman sehat selain air putih yang layak dikonsumsi:
Susu
Susu dikenal sebagai minuman tinggi nutrisi yang mengandung protein dan mineral penting.
Bagi yang ingin mengontrol berat badan, susu dapat membantu menahan rasa lapar.
Susu nabati seperti almon dan oat juga bisa dikonsumsi, selama tidak mengandung gula tambahan.
Air Berkarbonasi (Seltzer)
Minuman bergelembung ini menjadi alternatif segar tanpa tambahan kalori. Namun, konsumsinya perlu dibatasi karena kandungan asamnya bisa merusak gigi.
Smoothie
Smoothie dari buah segar, yogurt, dan susu merupakan sumber cairan sekaligus energi. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga.
Air Mineral Campur Jus
Campuran air mineral dengan sedikit jus murni dapat menjadi opsi yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Pastikan tidak berlebihan karena jus mengandung kalori tinggi.
Kopi dan Teh
Minuman berbahan dasar tanaman ini mengandung antioksidan dan bisa melindungi tubuh dari efek radikal bebas. Asal tanpa tambahan gula, keduanya baik dikonsumsi.
Air Kelapa
Dengan elektrolit alami, air kelapa sangat baik untuk hidrasi. Meski begitu, kandungan gula alaminya membuat konsumsi air kelapa tetap perlu dibatasi agar tidak berlebihan.
Minuman-minuman tersebut bisa menjadi pelengkap asupan cairan harian selain air putih, asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan.