HALUAN.CO – Masa peralihan musim atau pancaroba kerap diwarnai cuaca yang berubah-ubah, dari panas terik, hujan, hingga angin. Perubahan ini bisa membuat tubuh lebih mudah lelah dan rentan terserang flu serta batuk. Berikut delapan cara pencegahan yang bisa dilakukan.
- Cuci tangan secara rutin. Gunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah dari luar rumah.
- Cukupi cairan. Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh dan tenggorokan tetap lembap.
- Istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh.
- Konsumsi makanan bergizi. Perbanyak sayur, buah, dan sumber protein.
- Rutin bergerak. Olahraga ringan secara teratur membantu menjaga kebugaran.
- Siapkan pelindung cuaca. Bawa payung atau jas hujan, dan segera ganti pakaian bila basah.
- Jaga sirkulasi udara. Buka jendela secara berkala dan hindari berada lama di ruangan sesak.
- Gunakan masker saat sakit atau di tempat ramai. Langkah ini membantu mencegah penularan.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera periksakan diri bila demam tinggi berlangsung lebih dari tiga hari, batuk tidak mereda, muncul sesak napas, atau nyeri dada. Kelompok rentan seperti anak, lansia, dan orang dengan penyakit penyerta perlu lebih berhati-hati.
Informasi ini bersifat umum dan tidak menggantikan saran tenaga medis.